НАЙДИТЕ СВОЮ ТЕХНИКУ БЕГА

Когда вы идете, ваш основной вес приходится на пятки. Когда вы бежите спринт – на кончики пальцев. Оптимальные движения при беге находятся где-то посередине. Основа эффективного бега – это «золотая середина». Так же устроены и кроссовки Newton.

Чтобы прийти к пониманию "своей техники", бегайте босиком по твердой поверхности короткими быстрыми шагами, наступая на подъём свода стопы или на середину стопы непосредственно под собственным корпусом. Убедитесь, что ваши пятки соприкасаются с поверхностью. А теперь проделайте все то же самое в кроссовках. Заметьте, не в каждых кроссовках удобно бегать естественно. Попробуйте Ньютоны на наших практических семинарах и убедитесь, что они созданы для естественного бега! Подробная информация и расписание занятий на нашей странице в facebook!

ПЯТЬ ШАГОВ НА ПУТИ К ТЕХНИКЕ ЕСТЕСТВЕННОГО БЕГА

01 Найдите эффективное сбалансированное положение тела, стоя ровно и прямо, плечи расслаблены, взгляд обращен к горизонту.

02 Выровняйте бедра и слегка согните ноги в коленях и щиколотках – должно появиться ощущение пружины.

03 Пройдитесь на месте, наступая на поверхность непосредственно под вашим корпусом. Обратите внимание на то, как подъём свода стопы первым слегка касается поверхности, а затем и пятка. Почувствуйте, как вы отрываете ногу от земли.

04 Пробегитесь на месте, поддерживая осанку и высокий ритм в 180 шагов в минуту.

05 Начните бег, подавшись вперед в районе щиколоток. Поддерживайте короткую длину шага. При этом стопы держите параллельно земле, наступая на них непосредственно под корпусом. Сохраняйте правильную спортивную осанку. Ваш шаг будет удлиняться по мере увеличения скорости, но ваш ритм должен оставаться на уровне 180 шагов в минуту.

Использованы материалы сайта http://www.newtonrunning.ru/